Pasos Basicos Para Bajar El Colesterol Alto

Es Posible bajar el colesterol sin medicamentos siguiendo algunos pasos básicos que no sólo cambiarán sus lecturas de colesterol, sino también mejorar su salud ahora y en el futuro. A menudo se utilizan medicamentos con receta  esperando que nos cure por arte de magia.. La verdad es que los medicamentos recetados para bajar el colesterol funcionan. El problema es que tanto a corto como a largo plazo estos traen efectos secundariosefectos secundarios.

Con el tiempo, el colesterol alto puede conducir a numerosas enfermedades del corazón tales como son la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias), accidente cerebrovascular o ataque al corazón.

Aquí hay 5 pasos a seguir para bajar su colesterol sin medicamentos recetados.

Coma bien. Puede sonar simple, pero la dieta tiene un impacto significativo en la reducción del colesterol  debe ser el factor número uno se mira para determinar si el colesterol alto es hereditario o una cuestión de hábitos dietéticos. Una dieta baja en grasas y colesterol es el primer paso para reducir el colesterol.

Ejercicio. Mejorar la salud cardiovascular es un paso hacia atrás los efectos del colesterol alto. El ejercicio en sí no directamente no baja el colesterol por si , pero  fortalecerá el sistema circulatorio y el corazón entero.

Deje de fumar. Si usted fuma, la acumulación de placa en las arterias debido al colesterol alto se acelera. Cuando los bloques de la placa del flujo de sangre al corazón, el músculo tiene que trabajar más para obtener oxígeno. Esto puede llevar a un ataque cardíaco. Si las arterias se bloquean completamente con la placa de colesterol alto, entonces puede ocurrir un derrame.

Relájese. El estrés crónico puede afectar los niveles de colesterol. Si usted está constantemente estresado aunque coma una dieta baja en colesterol, no podrá ver ninguna mejora en las lecturas de colesterol hasta que aprenda a aliviar el estrés.

Hable con su médico. No todos los médicos se apresuran a prescribir medicamentos. De hecho, los médicos más progresistas le ayudarán a hacer su plan de dieta y ejercicio que sea adecuado para su salud general actual y sus habilidades como un primer paso para reducir el colesterol.
 Siempre es importante preguntar a su médico si su decisión de seguir una dieta o plan de ejercicio es el adecuado para usted. Además, no deje de tomar los medicamentos antes de consultar con su médico. Usted puede bajar su colesterol con dieta y ejercicio, y bajo el cuidado de su médico.